健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　389.36 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　41.91 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　696.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　7.97 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1592 mgが不足 摂取　408.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　17.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.4 μgが不足 摂取　8.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月2日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月3日(日)
6月4日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
6月5日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月6日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんドーナツ [袋] 1... コーヒー	ちゃんぽん チーズケーキ コーヒー		1268.6	kcal
6月7日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月8日(金)	バナナ チオビタドリンク		うどん コロッケ		681.2	kcal
6月9日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月13日(水)	バナナ チオビタドリンク	十勝つぶあんパン [袋]... コーヒー	ラーメン		907.1	kcal
6月14日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー チーズコッペパン	ラーメン 最中 お茶		323.2	kcal
6月15日(金)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	うどん お茶		757.1	kcal
6月16日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん [袋] 1個 コーヒー			474.6	kcal
6月17日(日)
6月18日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月19日(火)	チオビタドリンク	デニッシュ チョコ [袋... コーヒー	うどん		639.9	kcal
6月20日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月21日(木)	バナナ チオビタドリンク 焼きそば	チーズパン コーヒー			1173.4	kcal
6月22日(金)	バナナ チオビタドリンク	チョコパン コーヒー	ラーメン		877.1	kcal
6月23日(土)		アップルカスター コーヒー			551	kcal
6月24日(日)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月25日(月)
6月26日(火)	バナナ チオビタドリンク	チョコレートパン コーヒー			423.6	kcal
6月27日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月28日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月29日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月30日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal