健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約634 kcalが不足 摂取　652.76 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約75.1 gが不足 摂取　85.92 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　16.53 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1478.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　19.1 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1349 mgが不足 摂取　651.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　19.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー もっちりハムチーズ	うどん		393.7	kcal
10月2日(金)	バナナ チオビタドリンク	フルーツブリオッシュ コーヒー	焼きそば		731	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)		トースト カフェオレ	うどん		571.4	kcal
10月5日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		842.7	kcal
10月6日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月7日(水)	バナナ チオビタドリンク		カレーライス		1001.8	kcal
10月8日(木)	バナナ チオビタドリンク	もっちりハムチーズ コーヒー	天ぷらうどん		677.6	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)	バナナ チオビタドリンク	ハムチーズパン コーヒー	チャンポン		910.3	kcal
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)	バナナ チオビタドリンク	くるみパン コーヒー	天ぷらうどん		873.6	kcal
10月14日(水)	バナナ チオビタドリンク	チョコドーナツ コーヒー	焼き飯		714	kcal
10月15日(木)	バナナ チオビタドリンク	もっちりハムチーズ コーヒー	ラーメン		536.7	kcal
10月16日(金)	バナナ チオビタドリンク	ピザパン コーヒー	きつねうどん		743.7	kcal
10月17日(土)	バナナ チオビタドリンク		そば		394.6	kcal
10月18日(日)
10月19日(月)			バナナ チオビタドリンク コーヒー あんぱん		403.2	kcal
10月20日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんクロワッサン コーヒー	カレーライス		1001.8	kcal
10月21日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		732.7	kcal
10月22日(木)	チオビタドリンク バナナ	もっちりハムチーズ コーヒー	きつねうどん		393.7	kcal
10月23日(金)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
10月24日(土)	バナナ チオビタドリンク	ベーコンポテトパン コーヒー	焼きうどん		777.5	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)	タギルエース バナナ				77.2	kcal
10月27日(火)	バナナ タギルエース	フルーツタルト コーヒー	ラーメン		846.6	kcal
10月28日(水)	バナナ タギルエース	チョコパン コーヒー	カレーライス		1231.8	kcal
10月29日(木)	バナナ タギルエース	もっちりハムチーズ コーヒー	きつねうどん		483.7	kcal
10月30日(金)
10月31日(土)	バナナ エスカップ	コーヒーロール コーヒー	ラーメン		755.7	kcal