健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約575 kcalが不足 摂取　711.6 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約72.4 gが不足 摂取　88.58 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　17.54 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1612.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　24.92 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1391 mgが不足 摂取　609.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.2 μgが不足 摂取　23.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)	バナナ チオビタドリンク 水		ラーメン		536.7	kcal
9月3日(木)	バナナ チオビタドリンク		きつねうどん		525	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)	バナナ チオビタドリンク		きつねうどん		525	kcal
9月8日(火)	バナナ チオビタドリンク		カレーライス		1001.8	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)	バナナ チオビタドリンク 水		和の真髄　カレーうどん		629.2	kcal
9月12日(土)	バナナ チオビタドリンク		きつねうどん		525	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)	バナナ 水 チオビタドリンク	明太子フランスパン コーヒー	焼きさば寿司		336.2	kcal
9月17日(木)		トースト カフェオレ	焼き飯		651.7	kcal
9月18日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼きそば		1037	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)	バナナ チオビタドリンク	パン コーヒー	きつねうどん		675.3	kcal
9月22日(火)	チオビタドリンク バナナ	コーヒー	カレーライス 紫芋パン		1001.8	kcal
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)	チオビタドリンク	オールドファッション コーヒー	ラーメン		775.5	kcal
9月26日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー くるみデニッシュ	チャンポン		513.3	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)	チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	きつねうどん		639.5	kcal
9月29日(火)	バナナ 水 チョコレート	くるみデニッシュ コーヒー	カレーライス		1211.8	kcal
9月30日(水)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	五目チャーハン		800.8	kcal