健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約624 kcalが不足 摂取　663.31 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約73.7 gが不足 摂取　87.26 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　16.22 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1173.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　20.26 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1507 mgが不足 摂取　493.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	バナナ チオビタドリンク 水	コーンマヨパン 抹茶	にぎり寿司		893.3	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)	バナナ チオビタドリンク 水	白あんぱん コーヒー	冷やしうどん		906.1	kcal
8月4日(火)	チョコレート チオビタドリンク 水		ざるそば		581.4	kcal
8月5日(水)
8月6日(木)	バナナ チョコレート チオビタドリンク 水		カレーうどん		988.2	kcal
8月7日(金)	バナナ チオビタドリンク 水		冷麦		785.2	kcal
8月8日(土)	バナナ チオビタドリンク 水		天ぷらうどん		567.6	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)	バナナ チオビタドリンク 水		焼き飯		474	kcal
8月11日(火)	バナナ チオビタドリンク		カレーライス		1001.8	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)	コーヒー バナナ チオビタドリンク 水		チーズマヨパン		97.2	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)	チオビタドリンク 水	栗あんぱん コーヒー	天ぷらうどん		802.4	kcal
8月18日(火)	バナナ チオビタドリンク 水	ピザ コーヒー	カレーライス		1621.9	kcal
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)				チオビタドリンク 水	37	kcal
8月22日(土)	チオビタドリンク 水				37	kcal
8月23日(日)
8月24日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月25日(火)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
8月26日(水)
8月27日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒーサンド コーヒー			398.2	kcal
8月28日(金)	バナナ チオビタドリンク 水	ピザパン コーヒー	カレーライス		1351.8	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)	バナナ チオビタドリンク 水	コーヒー あんぱん	天ぷらうどん		905.6	kcal