健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約633 kcalが不足 摂取　653.72 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約74.6 gが不足 摂取　86.43 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　15.72 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1494.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　17.8 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1531 mgが不足 摂取　468.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　40.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.3 μgが不足 摂取　13.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)	バナナ チオビタドリンク	メロンパン [袋] 1個 コーヒー	カレーライス		1467.8	kcal
7月3日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)	バナナ 水	あんぱん	うどん		552.7	kcal
7月7日(火)
7月8日(水)	バナナ 水		うどん		356.7	kcal
7月9日(木)	バナナ 水	もっちりハムチーズ コーヒー	ラーメン		609.7	kcal
7月10日(金)	バナナ 水	ピザパン コーヒー			520.2	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	カレーうどん		615.2	kcal
7月14日(火)				バナナ 水	60.2	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー もっちりハムチーズ	焼き飯		584	kcal
7月17日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ピザパン ラーメン		886.7	kcal
7月18日(土)	バナナ チオビタドリンク	クロワッサンリッチ [袋... コーヒー	うどん		759.7	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)	ユンケル 水		うどん		296.5	kcal
7月21日(火)	バナナ チオビタドリンク		冷麦		785.2	kcal
7月22日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月23日(木)				バナナ 水 うどん	356.7	kcal
7月24日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー チョコリング	焼きそば		964	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)	バナナ チョコレート 水		冷麦		995.2	kcal
7月28日(火)	バナナ チョコレート 水		うどん		603.7	kcal
7月29日(水)	バナナ チオビタドリンク 水		カレーライス		1001.8	kcal
7月30日(木)	バナナ チオビタドリンク 水	もっちりハムチーズ コーヒー	天ぷらうどん		677.6	kcal
7月31日(金)	バナナ チオビタドリンク 水	ピザパン 抹茶ｵｰﾚ　（200ml...	炒飯		1440.2	kcal