健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約582 kcalが不足 摂取　704.68 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約81.5 gが不足 摂取　79.48 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　15.48 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1032.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　19.23 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1560 mgが不足 摂取　439.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　16.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	バナナ 水	コーヒー ハムチーズクロワッサン			342.2	kcal
6月2日(火)	バナナ 水				60.2	kcal
6月3日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	幕の内弁当		1163.2	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)	バナナ チオビタドリンク	メロンパン [袋] 1個 コーヒー	ちゃんぽん		1089.3	kcal
6月6日(土)	バナナ 水	ミニ小倉 [袋] 5個 コーヒー	チャーハン ドーナツ コーヒー		1333.2	kcal
6月7日(日)
6月8日(月)	バナナ チオビタドリンク 水	アップルパイ コーヒー	チャーハン		907.2	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)	バナナ 水		うどん		356.7	kcal
6月11日(木)	バナナ 水				60.2	kcal
6月12日(金)	バナナ 水				60.2	kcal
6月13日(土)	バナナ 水	コーヒー	うどん 揚げパン		356.7	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー おいもパン	天丼 焼きそば		1717.2	kcal
6月16日(火)	バナナ 水	コーヒー クロワッサン	焼きそば		918	kcal
6月17日(水)	バナナ 水	ピザパン コーヒー	そば		817.6	kcal
6月18日(木)	バナナ 水	コーヒー もっちりハムチーズ	カレー		1074.8	kcal
6月19日(金)	バナナ 水	ピザパン コーヒー	天ぷらうどん		880.6	kcal
6月20日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)			バナナ 水		60.2	kcal
6月23日(火)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	そば		663.6	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)	バナナ チオビタドリンク	もっちりハムチーズ コーヒー	冷麦		785.2	kcal
6月26日(金)	バナナ チオビタドリンク	ピザパン コーヒー	うどん		853.7	kcal
6月27日(土)	ミニ小倉 [袋] 4個 チオビタドリンク	コーヒー ミニ小倉 [袋] 4個	カレーライス		1536.6	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)	バナナ チオビタドリンク	ベーコンチーズパン コーヒー	うどん		558.7	kcal
6月30日(火)	バナナ チオビタドリンク	チョコクロワッサン コーヒー			515.2	kcal