健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 約679 kcalが不足 摂取　607.97 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約90.2 gが不足 摂取　70.81 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約25.9 gが不足 摂取　14.11 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1575.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　15.07 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1525 mgが不足 摂取　475.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.3 μgが不足 摂取　10.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)	バナナ エスカップ	チーズパン コーヒー	うどん		792.7	kcal
11月3日(火)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	ラーメン		849.7	kcal
11月4日(水)
11月5日(木)	バナナ チオビタドリンク	もっちりハムチーズ コーヒー	炒飯 バナナ		1008.4	kcal
11月6日(金)	バナナ エスカップ		天ぷらうどん	ずっしりパン	721.2	kcal
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)	バナナ エスカップ	もっちりハムチーズ コーヒー	うどん		356.7	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)	チョコレート エスカップ		カレーライス		1151.6	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)	エスカップ 水		ラーメン		439.5	kcal
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
11月26日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)	エスカップ 水	あんぱん コーヒー	うどん		602.5	kcal