健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 約881 kcalが不足 摂取　406.29 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　52.05 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　7.74 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1155.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　11.02 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1692 mgが不足 摂取　308.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　45.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　9.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)	バナナ エスカップ	ミニチーズコッペ コーヒー	焼き飯		547	kcal
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)	チオビタドリンク	コーヒー	おにぎり		382.2	kcal
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)	チオビタドリンク 水	クロワッサン コーヒー	きつねうどん		557.5	kcal
12月8日(火)	バナナ エスカップ	グルメドック ココア	焼き飯		461.7	kcal
12月9日(水)
12月10日(木)	バナナ エスカップ	もっちりハムチーズ コーヒー	カレーライス		964.8	kcal
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)	バナナ エスカップ	パン コーヒー	おにぎり		577	kcal
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)	バナナ エスカップ		おにぎり		295.4	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)	エスカップ 水	チョコクロワッサン コーヒー	うどん		604.5	kcal
12月22日(火)
12月23日(水)		パン カフェオレ	コーヒー モンブランケーキ コーヒー		711.1	kcal
12月24日(木)	バナナ ユンケル				60.2	kcal
12月25日(金)
12月26日(土)	タウリン３０００ 水		ミニチーズコッペ		---	kcal
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)				バナナ ユンケル	60.2	kcal
12月31日(木)	バナナ ユンケル				60.2	kcal