健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約765 kcalが不足 摂取　522.04 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約99.3 gが不足 摂取　61.67 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.15 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　935.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　16.45 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1545 mgが不足 摂取　454.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　17.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)	バナナ タウリン３０００	コーヒー チーズパン	うどん どら焼き		1073.1	kcal
1月5日(火)	バナナ エスカップ	チーズパン コーヒー	カレーライス		1074.8	kcal
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)	バナナ エスカップ	コーヒー おいものパン	うどん		717.7	kcal
1月10日(日)
1月11日(月)	バナナ タウリン３０００	クロワッサン コーヒー	そば		581.6	kcal
1月12日(火)	バナナ エスカップ		焼き飯		437	kcal
1月13日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
1月14日(木)	チオビタドリンク		焼きそば		670.8	kcal
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)	タウリン３０００		うどん		296.5	kcal
1月19日(火)
1月20日(水)	バナナ エスカップ		焼き飯		437	kcal
1月21日(木)
1月22日(金)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	ラーメン		959.7	kcal
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)	エスカップ	コーヒー オニオンブレッド	焼き飯		376.8	kcal
1月26日(火)		エスカップ	バナナ		60.2	kcal
1月27日(水)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
1月28日(木)			カレーライス	バナナ エスカップ	964.8	kcal
1月29日(金)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
1月30日(土)
1月31日(日)