健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約758 kcalが不足 摂取　522.04 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約98.3 gが不足 摂取　61.67 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.15 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　935.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　16.45 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1545 mgが不足 摂取　454.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　17.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量