健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約753 kcalが不足 摂取　534.13 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約95 gが不足 摂取　65.97 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約27 gが不足 摂取　12.98 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1495.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　17.36 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1507 mgが不足 摂取　492.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　13.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	エスカップ	メロンパン コーヒー	うどん		406.5	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)	バナナ エスカップ		カレーライス		964.8	kcal
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)	バナナ エスカップ		天ぷらうどん		530.6	kcal
2月9日(火)	エスカップ バナナ				60.2	kcal
2月10日(水)	バナナ エスカップ	はちみつフロマージュ コーヒー	きつねうどん		556.7	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	きつねうどん		706.7	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)	チオビタドリンク		リーズナブルスパゲティ ...		281	kcal
2月18日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)		エスカップ バナナ	カレーライス		964.8	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)	バナナ エスカップ		チャーハン		501.2	kcal
2月25日(木)	バナナ	くるみパン コーヒー	ラーメン		805.7	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)
2月29日(月)