健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約718 kcalが不足 摂取　569.46 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　59.71 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　16.28 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1761.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　13.14 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1722 mgが不足 摂取　278.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　17.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	水 エスカップ				---	kcal
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)	エスカップ 水	ピザパン コーヒー	ちゃんぽん		766.1	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)	エスカップ 水	よもぎあんぱん コーヒー	きつねうどん		663.5	kcal
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)	バナナ 水		焼き飯		437	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)	エスカップ	揚げパン コーヒー			---	kcal
3月13日(日)
3月14日(月)	エスカップ	メロンパン コーヒー	きつねうどん		406.5	kcal
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)	エスカップ	コーヒー ピザパン	幕の内弁当		1206	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)	バナナ エスカップ	チーズパン	天ぷらうどん		966.6	kcal
3月23日(水)	エスカップ バナナ	白あんぱん コーヒー	ラーメン		927.7	kcal
3月24日(木)	エスカップ 水	もっちりハムチーズ コーヒー	きつねうどん		296.5	kcal
3月25日(金)	エスカップ 水	スイートポテトパイ コーヒー	焼き飯		892.8	kcal
3月26日(土)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	きつねうどん		706.7	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)	エスカップ 水		きつねうどん		296.5	kcal
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)	ｴｽｶｯﾌﾟ 水	もっちりハムチーズ コーヒー	きつねうどん		406.5	kcal