健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 約702 kcalが不足 摂取　584.78 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約88.3 gが不足 摂取　72.75 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　15 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1375.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　17.99 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1504 mgが不足 摂取　496.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	ユンケル 水	ミニチーズコッペ コーヒー			110	kcal
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)	エスカップ	チョコデニッシュ コーヒー	きつねうどん		732.1	kcal
4月5日(火)	エスカップ	コーヒー	ラーメン		439.5	kcal
4月6日(水)	エスカップ	コーヒー	きつねうどん		406.5	kcal
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)	エスカップ	コーヒー メロンパン	天ぷらそば		562.4	kcal
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)	バナナ エスカップ	コーヒー スィートポテトパイ	焼き飯		437	kcal
4月17日(日)
4月18日(月)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	カレーライス		1270.8	kcal
4月19日(火)
4月20日(水)				バナナ エスカップ	60.2	kcal
4月21日(木)	バナナ エスカップ	もっちりハムチーズ コーヒー	ラーメン		609.7	kcal
4月22日(金)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	うどん		662.7	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)	バナナ エスカップ		カレーライス		964.8	kcal
4月28日(木)	バナナ エスカップ	もっちりハムチーズ コーヒー	焼きうどん		740.5	kcal
4月29日(金)	エスカップ		うどん		296.5	kcal
4月30日(土)	バナナ ｴｽｶｯﾌﾟ	ピザパン ココア	パスタ		894.2	kcal