健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約796 kcalが不足 摂取　490.82 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　59.43 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約26.6 gが不足 摂取　13.42 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1595.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　16.1 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1680 mgが不足 摂取　319.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　45.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)	エスカップ		うどん		296.5	kcal
5月3日(火)	バナナ エスカップ	ミニチーズコッペ コーヒー	チャンポン		586.3	kcal
5月4日(水)
5月5日(木)	エスカップ 水	チョコクロワッサン コーヒー	きつねうどん		714.5	kcal
5月6日(金)
5月7日(土)	エスカップ	あんドーナツ コーヒー	焼き飯		841.8	kcal
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)	エスカップ		きつねうどん		296.5	kcal
5月11日(水)				エスカップ 水	---	kcal
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	天ぷらうどん		990.6	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	きつねうどん		816.7	kcal
5月24日(火)	エスカップ バナナ				60.2	kcal
5月25日(水)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
5月26日(木)
5月27日(金)	水	ピザパン ココア	カレーライス		1360.6	kcal
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)	バナナ エスカップ 水		きつねうどん		356.7	kcal
5月31日(火)	エスカップ バナナ				---	kcal