健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約829 kcalが不足 摂取　457.98 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約96.4 gが不足 摂取　64.57 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.07 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　920.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　14.56 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1561 mgが不足 摂取　439.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　70.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.3 μgが不足 摂取　25.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		明太子フランス コーヒー	エスカップ		---	kcal
6月2日(木)	バナナ エスカップ	コーヒー もっちりハムチーズ	そば		467.6	kcal
6月3日(金)	バナナ エスカップ			ポテトパイ	60.2	kcal
6月4日(土)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー			410.2	kcal
6月5日(日)
6月6日(月)	エスカップ 水		きつねうどん		296.5	kcal
6月7日(火)	バナナ エスカップ		カレーライス		964.8	kcal
6月8日(水)	ｴｽｶｯﾌﾟ バナナ	ミニチーズコッペ コーヒー			170.2	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	焼き飯		787	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)	バナナ エスカップ	コロッケ	おにぎり たい焼き		789.9	kcal
6月15日(水)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー			410.2	kcal
6月16日(木)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
6月17日(金)	バナナ エスカップ	コーヒー ピザパン	カレーライス		1424.8	kcal
6月18日(土)		スィートポテトパイ コーヒー			110	kcal
6月19日(日)
6月20日(月)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	おにぎり	ファミマ甘辛チキン	491.4	kcal
6月21日(火)	エスカップ	メロンパン コーヒー			---	kcal
6月22日(水)
6月23日(木)	バナナ エスカップ		焼きうどん		630.5	kcal
6月24日(金)	ｴｽｶｯﾌﾟ バナナ		味噌ラーメン 餃子 ご飯		1075.2	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)	エスカップ 水	アップルパイ コーヒー	きつねうどん		555.5	kcal
6月28日(火)	ユンケル			スシロー	---	kcal
6月29日(水)	エスカップ バナナ		ちゃんぽん		476.3	kcal
6月30日(木)	バナナ ｴｽｶｯﾌﾟ		焼き飯		437	kcal