健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 約1114 kcalが不足 摂取　173.18 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　31.2 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約420 mgが不足 摂取　179.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.3 gが不足 摂取　2.34 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1838 mgが不足 摂取　162.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　12.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)
3月2日(木)
3月3日(金)
3月4日(土)
3月5日(日)
3月6日(月)
3月7日(火)
3月8日(水)
3月9日(木)
3月10日(金)
3月11日(土)
3月12日(日)
3月13日(月)
3月14日(火)	エスカップ 水	コーヒー ミニチーズコッペ	そば		297.4	kcal
3月15日(水)
3月16日(木)	エスカップ 水		チャンポン		416.1	kcal
3月17日(金)				エスカップ 水 幕ノ内弁当	---	kcal
3月18日(土)	エスカップ				---	kcal
3月19日(日)
3月20日(月)
3月21日(火)
3月22日(水)
3月23日(木)
3月24日(金)
3月25日(土)
3月26日(日)
3月27日(月)
3月28日(火)
3月29日(水)	シリアル エスカップ				152.4	kcal
3月30日(木)
3月31日(金)