健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1245.92 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　126.98 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2132 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　421.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)		おにぎり おにぎり 味噌汁 野菜蒸し（豆腐） 野菜蒸し（ウィンナー） ポン酢 豆乳 チョコレート １粒	おにぎり 野菜蒸し		1227.9	kcal
11月23日(水)			かつめし グリーンティ	鍋	1715.5	kcal
11月24日(木)		しゃぶしゃぶサラダ クロワッサン クラムチャウダー ケーキ 野菜蒸し			1306.6	kcal
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)			しゃぶしゃぶサラダ パン かぼちゃのポタージュ ショートケーキ 茶碗蒸し からあげ サラダ カラムーチョ いなり寿司 プロセスチーズ りんご なし		1389	kcal
11月28日(月)			卵 ご飯 わかめスープ 濃口しょうゆ 本みりん 豆乳（無調整） チョコレート 60%カカ...		590.6	kcal
11月29日(火)
11月30日(水)