健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1782.09 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　134.15 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　48.89 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2097.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.33 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　1235.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　304.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)	寿司 ミートソーススパゲティ とんかつ エビグラタン マウントレーニア カフェ... コカ･コーラ [カン] ... ガラナ (北海道限定) ...				2197.1	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)	マックフルーリー オレオ... ビッグマック マクドナルド　エビフィレ... てりやきマックバーガー ダース ミルク [箱] ... マウントレーニア ホワイ...				2053.3	kcal
5月19日(火)		ニラ玉 ご飯 大 コカ･コーラ [ペットボ...			1506.5	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)				ねぎとろ巻き サンドイッチ カツ巻き＆サラダ巻き かけそば チキン竜田弁当 ピザポテト [袋] 80...	2498.5	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)	ツナパン クリームパン カツカレー 並 中落ち丼 ホウレンソウと水菜 午後の紅茶 ミルクティー... サントリー緑茶 伊右衛門...				2173.7	kcal
5月28日(木)	カツオの刺身 ほうれん草のおひたし 水菜 ざるそば ご飯 中 海老チリ 豚肉ソテー ヨーグルト				1420.8	kcal
5月29日(金)	タン塩野菜炒め ご飯 中 生春巻き BLACK無糖 [カン]... チョコチップクッキー カフェラッテ　メープル＆...				1779.8	kcal
5月30日(土)	ドライカレー マグロの刺身 ホウレンソウ 水菜 ヨーグルト				627	kcal
5月31日(日)