健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1639.48 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　177.92 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約0.97 gが不足 摂取　39.03 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1906.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.71 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1066.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.4 μgが不足 摂取　111.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	パスタ 麻婆春雨 おにぎり　鶏五目 ネギトロまき　サンクス ハンバーガー				1624	kcal
6月2日(火)	鯖みそ ざるそば アルフォート　ミニチョコ... アクエリアス [ペットボ... ドーナツ チキン南蛮弁当			メロンパン キリン 午後の紅茶ストレ... ドライカレー マカロニサラダ コンソメスープ ざるそば 野菜炒め	4477.1	kcal
6月3日(水)		鶏肉カレー Gokuri [カンボト... エビチリ 炒飯 酢豚 大根サラダ かつお			1991.3	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)				サンドイッチ コーヒー かけそば ちらし寿司	1229.3	kcal
6月10日(水)	ネギトロ丼 ビビンバ がつんとみかん ガラナ				1346.1	kcal
6月11日(木)	パスタ カレー カレー がりがりくん				2260.2	kcal
6月12日(金)		カレー コーヒー ヨーグルト			973	kcal
6月13日(土)	カレー カレー リポＤ コーヒー				1815.6	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)		カレーパスタ			1000	kcal
6月16日(火)		3割びきパック寿司 ごはん おいしくない2割引き大豆ハンバーグ メロンパン ソーセージパン コーヒー			912.6	kcal
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)	から揚げ弁当 俺パスタ				1884	kcal
6月25日(木)	アンパン コーヒー コーラ サラダ ホルモン焼き ごはん 味噌汁 奈良漬け				1385.1	kcal
6月26日(金)				焼肉 ごはん 焼肉 ソフトクリーム もやし キャベツ レタス 海老 ピーマン かき氷	414.9	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)