健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1397.98 kcal 目安　1393 ～ 2090 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　162.43 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 約0.12 gが不足 摂取　49.88 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約711 mgが過剰 摂取　3860.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.15 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.4 mgが不足 摂取　1535.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約64 mgが不足 摂取　536.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.5 mgが不足 摂取　81.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.23 gが過剰 摂取　8.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)		りんごジュース 青汁 フルーツグラノーラ メグミルク 牛乳　低脂肪	ミルクチョコレート 若鶏の竜田揚げ サラダ ごはん 神州一味噌 おいしいね！...	レンジで蒸し料理♪	1258	kcal
2月8日(火)		青汁 フルーツグラノーラ メグミルク 牛乳　低脂肪 りんごジュース	ミルクチョコレート 醤油ラーメン 豚の角煮	レンジで蒸し料理♪	1365.7	kcal
2月9日(水)		リンゴジュース 青汁 フルーツグラノーラ 牛乳	トルコライス とんかつ キャベツ	レンジで蒸し料理♪	1387.3	kcal
2月10日(木)		リンゴジュース 青汁 フルーツグラノーラ 牛乳	ペペロンチーノ グリーンサラダ ドレッシング フランスパン	ミルクチョコレート 五穀入り和風スープごはん 牧場ミルク	1580.9	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)