健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.95 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約10.2 gが不足 摂取　172.78 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　110.93 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約206 mgが過剰 摂取　4142.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.05 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約665 mgが不足 摂取　1334.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)	ビール		天ぷらうどん ポテトサラダ	プロテイン 五目チャーハン 赤丸かさね風 博多とんこ...	1806	kcal
1月29日(木)			鮭の回鍋肉 ポークビーンズ ご飯 味噌汁	プロテイン 水餃子 野菜スープ ビール トマトジュース プロテイン	1269.8	kcal
1月30日(金)			カロリーナビ320　いか... お味噌汁 ご飯 みかん 魚の ﾋﾟﾘﾏﾖ和え	プロテイン のりデラックス弁当 豚汁 チキンサラダ ビール	2109.9	kcal
1月31日(土)		チーズトースト タマゴトースト	プロテイン プロテイン	ニンニクの芽 鳥の胸肉 ひじき ブロッコリー 豆腐 ビール トマトジュース マカロニサラダ	1818.1	kcal