健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約665 kcalが不足 摂取　588.47 kcal 目安　1253 ～ 2506 kcal 炭水化物 約81.9 gが不足 摂取　75.07 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約31.9 gが不足 摂取　18.07 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1561.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　16.7 g 目安　27.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　781.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.6 μgが不足 摂取　148.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)		フラン　ホイップス　ふん...	こんがりパンの入ったクラ... サラダ シュークリーム		359.4	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)		味噌汁 ご飯 納豆	マーラーメン		251.5	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		ご飯 味噌汁 鮭	クラムチャウダー サラダ 和風ドレッシング おにぎり たらこ 素材の仕事人 杏仁豆腐 ...	もつ鍋	1154.5	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)