健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊かぶ（根） 小1.5個 6.3 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
    97.5 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97.5 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 929 mg
 
29.5%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 820 mg
 
27.3%
 内訳
＊カルシウム 89.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 253 μgRE
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 246 μg
 
378.4%
 内訳
＊葉酸 213 μg
 
21.3%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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