健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （34.3%）
• 大豆もやし （19%）
• ニラ （12.7%）
• 長ネギ （11.5%）
• エノキダケ （9.6%）
• その他 （13.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	34.3	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	19	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	12.7	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	11.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	9.6	%
かぶ（根）	小1.5個	6.3	kcal	6.5	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	6.2	%
カツオだし	10g	0.3	kcal	0.31	%