健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約956 kcalが不足 摂取　635.31 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 約178 gが不足 摂取　21.06 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　9.61 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約335 mgが不足 摂取　264.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが不足 摂取　11.35 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1576 mgが不足 摂取　424.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　18.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　38.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.84 gが不足 摂取　0.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)				フライドポテト フライドポテト バナナ マーボードーふ バナナ バナナ	662.4	kcal
2月5日(金)				バナナ バナナ フライドポテト	286.3	kcal
2月6日(土)				フライドポテト たこ焼き	431.5	kcal
2月7日(日)				バナナ カレー フライドポテト コロッケ もち みっくすやき コロッケ ワッフル	1487.4	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)	まぐろ とんかつ１きれ からあげ１個 エビフライ一個 まんじゅう ちきん メロンパン　皮のみ ニンジンりんごジュース				494	kcal
2月12日(金)				ニンジンりんごジュース ニンジンりんごジュース	140	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)				お好み焼き ホワイトチョコ５個 フライドポテト３個 チキンしょうしょ	608.5	kcal
2月15日(月)				りんご フライドポテト ニンジンりんごジュース ニンジンりんごジュース 冷凍のフライ４個 ホワイトチョコ３個 ミニケーキ半分 寿司２皿	325.9	kcal
2月16日(火)				ミニハンバーグ２個 コロッケグラタン バナナ カレーのルーのみ 肉中くらい ホワイとチョコ１個	60.2	kcal
2月17日(水)				ニンジンりんごジュース ニンジンりんごジュース 寿司ネタだけ　三皿 みにさくらもち もちのあんこだけ 今川焼きのあんこだけ 豚みそやき３枚 ミニハンバーグ２個 コロッケ皮のみ１個 バナナ１本	140	kcal
2月18日(木)	ニンジンりんごジュース ニンジンりんごジュース 寿司２皿　ネタのみ とんかつ２切れ ミニパン１個 バナナ二本				140	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)				にんじんりんごじゅーす にんじんりんごじゅーす ささみかつ３枚 納豆 しょうが ねぎ	105.7	kcal
2月21日(日)				チキン かぼちゃぱん チョコレート大量 チキン何番 ニンジンりんごジュース ニンジンりんごジュース	712.2	kcal
2月22日(月)			ニンジンりんごジュース にんじんりんごじゅーす ニンジンりんごジュース 豚肉　中くらい でかいチキン１個 チキンバー 竜田揚げ大量 ネバネバ あんぱん中身だけ２個分 みかん２個 ホワイトチョコ２４７ｋ		140	kcal
2月23日(火)	ニンジンりんごジュース７０ バナナ６０ 豚肉６００ こしあんもち２４０ ミートボール２００ ピーナッツ２５０ ほうれんそう胡麻和え５０ 納豆１００ やまいも１００ にんにく２０ 合計				1690	kcal
2月24日(水)	ミートボール２００ ミートボール２００ ミートボール２００ ピーナツ１００ にんじんりんごじゅーす１４０ やまいも しょうが ねぎ にんにく１００ フライドポテト２５０ カキフライ５５０ 合計				1745.7	kcal
2月25日(木)		にんじんりんごじーす１４０ やまいも１００ しょうが にんにく にら 納豆１００ からあげ２個１４０ ポテト４０ さしみさーもん３００ さしみはまち２５０ アジさしみ３００ エクレア２３０ 合計１６００			1611	kcal
2月26日(金)		合計７８０			780	kcal
2月27日(土)				コロッケ１３０ まんじゅう１３０ ひれかつ２枚１２０ ポテト１３０ 合計５１０	510	kcal
2月28日(日)