健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1728.75 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約14.2 gが不足 摂取　179.8 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　54.55 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3164.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.47 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1490.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.5 mgが不足 摂取　514.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)			牛しゃぶ シゲキックス ピーチティー　〔紙パック...	ごはん 味噌汁 手羽先煮 大根（根） ねぎ ぶなしめじ 芋焼酎	1143.8	kcal
2月2日(火)		おいしい	麻婆丼	味噌汁 手羽先煮 大根（根） ねぎ ぶなしめじ 芋焼酎	1842.1	kcal
2月3日(水)		すっきり飲めるＣａ＋鉄　... サービスサンド	酢豚 ごはん 味噌汁	うま味おでん 大根（根） ねぎ	1560.6	kcal
2月4日(木)		おいしい食パン すっきり飲めるＣａ＋鉄　...			432	kcal
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		サンスライス	オムハヤシ みそ汁 野菜ジュース 1日分の野...	おいしい無脂肪乳 プロテインダイエット 大根（根） 白菜	1773.2	kcal
2月9日(火)		サンスライス	鶏そぼろ弁当 ダース ミルク [箱] ... つるんと飲む杏仁豆腐	味噌汁 大根（根） 白菜 ぶなしめじ 糸こんにゃく 清酒（純米）	2174.1	kcal
2月10日(水)			若鶏の唐揚げ 醤油 焼きサバ 味噌汁	大根（根） 木綿豆腐 きぬ　豆腐 白菜キムチ かつおのたたき 日本酒	1574.6	kcal
2月11日(木)			サンスライス ナチュレ恵megumi ... カップスープ　つぶたっぷ...	ハンバーグ＆から揚げ 冷や奴 辛そうで辛くない少し辛い... 芋焼酎	1527.5	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)	国産丸大豆豆腐　絹ごし 辛そうで辛くない少し辛い... 芋焼酎 照りマヨチキンロール たっぷりコーンマヨネーズ		超熟 マーマレード	カキフライ シーザーサラダ ごはん 味噌汁 ロールケーキ 北海道コンポタ味	2530.8	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)		サンスライス マーマレード	カレー コロッケ サラダ	スーパーカップ 熟成みそ もやし 辛そうで辛くない少し辛い... 芋焼酎	2338	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)		超熟 イチゴジャム	ミックスグリル ごはん 味噌汁	かんぴょう巻き 冷奴 辛そうで辛くない少し辛い... 日本酒 芋焼酎	2119.6	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)