健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　397.25 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約94.3 gが不足 摂取　67.75 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約33.8 gが不足 摂取　16.18 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　886.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　11.88 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　533.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　83.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.8 μgが不足 摂取　18.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		五目チャーハン	ロールケーキ チョコビスケット 柿のたね 玄米ぶらん ヨーグルト キュウイ		675.6	kcal
7月2日(金)
7月3日(土)		コアラのマーチ 玄米ブラン			---	kcal
7月4日(日)		柿のたね	パン	そば 豆腐と海藻サラダ ポテトサラダ カフェオレ グミ	913.4	kcal
7月5日(月)		白身魚のムニエル トマト煮 キャベツの千切り レーズンサンド			---	kcal
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)