健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2855.3 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.5 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　119.6 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3261.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.48 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約503 mgが不足 摂取　1497.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1128.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　782.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　328.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.42 μgが不足 摂取　4.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　866.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量