健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1054.55 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　87.55 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.55 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2366.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　54.75 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1602.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)		ゴールデンチョコレート オールドファッション ポン・デ・リング	ごはん 味噌汁 ほうれんそうとベーコンの	小松菜のおひたし 焼うどん	1125.1	kcal
3月8日(火)		ごはん 味噌汁 レタス 鰯の蒲焼	ごはん シジミ汁 じゃがいもとピーマンのあえもの 小松菜の胡麻和え チョコレート	野菜生活100紫の野菜 ... トムヤムクン	984	kcal
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)