健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1338.33 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　118.73 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　53.57 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 約1157 mgが過剰 摂取　4306.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.97 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1402.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　222.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.2 μgが不足 摂取　137.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)				ぜんざい チャーハン スナップえんどうのあえも... 野菜炒め 豚肉 ひれかつ 白身魚のフライ ワイン（赤）	1846.6	kcal
2月4日(金)		豚汁 うどん	ごはん 焼き豚ともやしの炒め物 スナップえんどうのあえもの 味噌汁	完熟トマト 食塩無添加 ... 鶏肉のオーブン焼き ワイン	1078.9	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)		ソースカツ丼 味噌汁 ナスの浅漬け	マカダミアチョコレート ... 野菜生活100紫の野菜 ...		1089.5	kcal
2月28日(月)