健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約1352 kcalが不足 摂取　548.45 kcal 目安　1900 ～ 3325 kcal 炭水化物 約175 gが不足 摂取　63.15 g 目安　238 ～ 582 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　9 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約220 mgが不足 摂取　380.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15 gが不足 摂取　27.25 g 目安　42.2 ～ 92.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1574 mgが不足 摂取　425.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56 μgが不足 摂取　19.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量