健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約1375 kcalが不足 摂取　262.2 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　29.35 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約41.8 mgが不足 摂取　558.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　8.9 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1901 mgが不足 摂取　99.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　30.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)		からだ巡茶		おにぎり シーチキンマヨ	213	kcal
3月6日(日)	アクエリアス [ペットボ... コーンポタージュ				311.4	kcal
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)