健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1716.04 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　143.92 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　75.61 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2855.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.85 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　1271.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.1 μgが不足 摂取　479.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.6 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.3 μgが不足 摂取　117.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		おにぎり　梅 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 生玉子 餃子 大学芋 大根	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 野菜 ささ身	1447.8	kcal
2月2日(日)		おにぎり ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん とうふとワカメの味噌汁 卵 コロッケ 野菜	ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身 野菜 ヒラメの刺身	1548.5	kcal
2月3日(月)		かやくご飯 シジミ汁 ブリのあら炊き	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 豆腐	和牛と黒豚のおろしハンバ... ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2048.9	kcal
2月4日(火)			ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 豚肉とキャベツの味噌炒め	ザ・プレミアム・モルツ ... 　野菜 豆腐 イカ ささ身	1424.9	kcal
2月5日(水)		おにぎり ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 天ぷら 豆腐	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜 ささ身 うるめいわし（干し） 納豆 えび	1514.5	kcal
2月6日(木)		ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 納豆 鮭 　野菜 マドレーヌ	羊羹	スキ焼 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2026	kcal
2月7日(金)			ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 コロッケ 知床鶏のから揚げ	野菜 ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身 イカ	1393.2	kcal
2月8日(土)		お茶漬け	ご飯 小 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 知床鶏のから揚げ 大根 おっとっと　焼きそば ぎょうざ たこ	ザ・プレミアム・モルツ ... ゆで卵 コンビーフ	1574.1	kcal
2月9日(日)		おにぎり ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 鮭 カツ	ザ・プレミアム・モルツ ... 卵 納豆	1589.6	kcal
2月10日(月)		お茶漬け	カレーライス	海鮮丼 ソーセージ ザ・プレミアム・モルツ ...	2081.2	kcal
2月11日(火)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 タラとしめじのホイル焼き 大学芋 ソーセージ	ザ・プレミアム・モルツ ... キャベツ 豆腐 ささ身	1348.7	kcal
2月12日(水)		おにぎり　赤飯 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 卵 コロッケ アジ開き干し ザ・プレミアム・モルツ ...	キャベツ ささ身 豆腐	1410.1	kcal
2月13日(木)		塩むすび 玉子焼	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 チキンステーキ	ザ・プレミアム・モルツ ... キャベツ 刺身 ささ身	1527.4	kcal
2月14日(金)		ご飯 なめこととうふのみそ汁 野菜 納豆 ショコラリッチ 90ml メンチカツ		えびせん ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥 フレンチフライポテト M 鮭おにぎり 揚げ出し豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ...	2798.5	kcal
2月15日(土)		お茶漬け	味噌ラーメン	豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ... ささ身	1065.6	kcal
2月16日(日)		おにぎり　赤飯 おにぎり　手巻　ツナマヨ... 毎日骨太３つのチカラ 3...	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 納豆 メンチカツ エビの天ぷら（塩）	タラ（干し） ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	1911.1	kcal
2月17日(月)		お茶漬け ざるそば ちらし寿司 豆腐	パエリア	コールスロー S フライドフィッシュ ザ・プレミアム・モルツ ...	1762.6	kcal
2月18日(火)		おにぎり　赤飯 ゆで卵 野菜ジュース 1日分の野...	マルちゃん 十穀ごはん ... 納豆 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 メンチカツ 納豆 かぼちゃ	ザ・プレミアム・モルツ ... かつおのたたき ささ身	1690.2	kcal
2月19日(水)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 納豆 コロッケ サバ缶詰	ザ・プレミアム・モルツ ... キャベツ イカ ささ身	1496.4	kcal
2月20日(木)			ごはん 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 とんかつ イワシみりん干し	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 キャベツ ささ身	1246.5	kcal
2月21日(金)		玉子焼	かに ちらし 豆腐とワカメの味噌汁 天ぷら 釜たまうどん	ジャンバラヤ チョコレートパフェ ザ・プレミアム・モルツ ...	2188.2	kcal
2月22日(土)		ゆで卵 おにぎり　赤飯 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 アジフライ	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 もやし ささ身	1482.3	kcal
2月23日(日)		おにぎり　赤飯 おにぎり　手巻　ツナマヨ... 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 メンチカツ 鮭	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ささ身 野菜 ホタテの刺身	1773.4	kcal
2月24日(月)		ご飯 小 納豆 カステラ	かけそば 若鶏の竜田揚げ	パエリア サーモンマリネ ザ・プレミアム・モルツ ...	2079.6	kcal
2月25日(火)		ご飯 小 納豆	お茶漬け とんかつ 野菜 けんちん汁	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ステーキ	1847.1	kcal
2月26日(水)		おにぎり　赤飯 おにぎり　手巻　ツナマヨ... 野菜ジュース 1日分の野...	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 とんかつ	ザ・プレミアム・モルツ ... かつお 刺身 　野菜 ささ身	1937.2	kcal
2月27日(木)			ごはん 納豆 納豆 大根と油揚げの味噌汁 コロッケ タラとしめじのホイル焼き ぎょうざ	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜 ささ身 うるめいわし（干し）	1360.4	kcal
2月28日(金)		月餅 [袋] 1個 ビスコ 8.6g/2枚/...	食べ放題	特朝定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	2475	kcal