健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1600.77 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　155.27 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　78.63 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3511.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.59 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　1320.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.9 μgが不足 摂取　140.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量