健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1449.3 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.22 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.49 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2385.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.36 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1098.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1762.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約51.1 μgが過剰 摂取　101.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量