健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1494.09 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.88 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　51.27 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2548.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　53.5 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1362.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.4 mgが不足 摂取　549.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1678.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約39.7 μgが過剰 摂取　89.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)	豆乳 オレンジ パン	豆乳 パン カマンベールチーズ 枝豆	飲むドモホルンリンクル		726.7	kcal
7月9日(月)	豆乳 ショウガ オレンジ	味噌汁 白菜 とうもろこし ほうれん草の胡麻和え とまと 焼き鳥　砂肝 パン マーガリン　コーンソフト 豆乳 枝豆 飴 ビタミン	飲むドモホルンリンクル		855.7	kcal
7月10日(火)	ビタミン 豆乳 パン チーズ		豆乳 パン マーガリン きゅうり うどん 豆乳 飲むドモホルンリンクル		988.6	kcal
7月11日(水)	ビタミン 飴 豆乳 たくあん カントリーマアム バニラ...	味噌汁 白菜 もやし だいこん にんじん だんご ほうれん草の胡麻和え とまと アボカド 牛肉 豆乳 カフェオレ	パン マーガリン 豆乳 カントリーマアム バニラ... 飲むドモホルンリンクル		1040.3	kcal
7月12日(木)	ビタミン 豆乳 パン チーズ トマト		味噌汁 ごはん たまご ポテチ えだまめ		996.3	kcal
7月13日(金)	ビタミン チョコレート	豆乳	ちゃわんむし すし バナナ 豆乳 せんべい わらびもち 飲むドモホルンリンクル		1715	kcal
7月14日(土)	豆乳 バナナ 飴	味噌汁 たまねぎ はくさい わかめ ツナサラダ ウインナー とまと ハム アサリ佃煮 マヨネーズ レタス 豆乳 せんべい ごはん アイスクリーム			2131.4	kcal
7月15日(日)	ビタミン アイスクリーム チョコレート わらびもち	クリームシチュー かやくご飯 アイスクリーム 飴 かやくごはん メロン	飲むドモホルンリンクル		2283.3	kcal
7月16日(月)	ビタミン パン はちみつ アイスクリーム		ラーメン ニラ もやし きゃべつ 玉子 かりんとう メロン 飲むドモホルンリンクル		2329.8	kcal
7月17日(火)	メロン ハム 豆乳		ラーメン もやし 生玉子 ベーコン バナナ 豆乳 ビタミン 飲むドモホルンリンクル		1109.8	kcal
7月18日(水)	ビタミン バナナ 豆乳	パン チーズ あんぱん	豆乳 バナナ ポテチ 飲むドモホルンリンクル		1138.7	kcal
7月19日(木)	ビタミン 豆乳 ポテチ	味噌汁 白菜 ジャガイモ ピーマン 鮭 植物油 トマト レタス きゅうり コーン クルトン シーザードレッシング 焼き豚	パン はちみつ 豆乳 鮭 焼き豚 ピーマン 野菜生活100 黄の野菜... 小岩井 無添加野菜 32... かりんとう 飲むドモホルンリンクル		2007.5	kcal
7月20日(金)	ビタミン パン 野菜生活100紫の野菜 ...	えびせんべい 豆乳 ビスケット バナナ	野菜生活100 黄の野菜... パン チョコレート 豆腐 納豆 えびせんべい ビスケット 飲むドモホルンリンクル		2053.3	kcal
7月21日(土)	ビタミン バナナ 豆乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ トマト	チョコレート 飴 味噌汁 大根サラダ わかめ 油揚げ ミートボール レタス きゅうり やきぶた インスタントラーメン（袋... 豆乳 野菜生活100赤の野菜 ... チョコレート えびせんべい ビスケット	飲むドモホルンリンクル		1412	kcal
7月22日(日)	ビタミン バナナ するめ（乾） かまぼこ	野菜ジュース たまご	野菜ジュース パン はちみつ マーガリン シュークリーム コーヒー 飲むドモホルンリンクル		1054.5	kcal
7月23日(月)	ビスケット 豆乳 バナナ ビスケット ビタミン	味噌汁 わかめ 油揚げ トウフ ピーマン ウインナー とまと 植物油 なっとう 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... 豆乳 野菜ジュース	豆乳 野菜ジュース あられ ウインナー 飲むドモホルンリンクル		1830.9	kcal
7月24日(火)	バナナ せんべい バナナ	味噌汁 だいこん わかめ きゅうり とまと 味噌 なっとう 野菜ジュース 桃山 1個 海苔巻せんべい [袋] ... 野菜ジュース 午後の紅茶 ストレートテ...	パン マーガリン 豚串 飲むドモホルンリンクル		2022.6	kcal
7月25日(水)	ビスケット ビタミン 豆乳 あんドーナツ [袋] 1...	パンケーキ コーヒー はちみつ バター			1228.4	kcal
7月26日(木)	ビタミン 豆乳 ビスケット	きゅうり トマト かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し ミートボール そうめん もろみ味噌 豆乳 ところてん ヨーグルト	飲むドモホルンリンクル		1054	kcal
7月27日(金)	ビタミン 豆乳 野菜ジュース えだまめ ドロップ えだまめ	みそしる 大根サラダ わかめ かぼちゃ きゅうり とまと もろみ味噌 からあげ グレープフルーツ コーヒーゼリー 生クリーム コーヒー 豆乳	パン マーガリン コーヒーゼリー 焼き豚 飲むドモホルンリンクル		1613.5	kcal
7月28日(土)	ビタミン 野菜ジュース	ラーメン 若鶏のレモン蒸し きゃべつ もやし にんじん かぼちゃ ミニルマンド クッキー ヨーグルト	パン マーガリン コーヒー 豆乳 飲むドモホルンリンクル		1437.7	kcal
7月29日(日)	ビタミン 野菜ジュース	豆腐ハンバーグ ヨーグルト 野菜ジュース ごはん みそしる なっとう なめたけ	パン マーガリン コーヒー 豆乳 ポップコーン 飲むドモホルンリンクル		1560.3	kcal
7月30日(月)	ビタミン フランスパン 野菜ジュース	みそしる 白菜 わかめ 大根サラダ きゅうり ささみ マヨネーズ ポークステーキ とまと ピーマン すいか コーヒー 豆乳	食パン マーガリン 飲むドモホルンリンクル		1051.2	kcal
7月31日(火)	ビタミン すいか こんにゃく 食パン 豆乳 こんにゃく	カレー キャベツ きゅうり とまと シーザードレッシング	ミニルマンド クッキー ポップコーン キャラメル 飲むドモホルンリンクル		2216.6	kcal