健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約64.9 kcalが過剰 摂取　1870.88 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.75 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　61.54 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3110.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.18 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1733.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　856.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1946.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約51.3 μgが過剰 摂取　101.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.14 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量