健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約95 kcalが過剰 摂取　1901 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.09 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　64.24 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約582 mgが過剰 摂取　3731.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　60.61 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約4.2 mgが不足 摂取　1595.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1886.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.95 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約50.5 μgが過剰 摂取　100.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量