健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約120 kcalが過剰 摂取　1926.41 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.15 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　67.59 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約725 mgが過剰 摂取　3874.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　61.91 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1783.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2022.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.97 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約56.2 μgが過剰 摂取　106.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量