健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1349.02 kcal 目安　1259 ～ 2518 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.36 g 目安　157 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　54.31 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約1958 mgが過剰 摂取　5107.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　91.47 g 目安　28 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1044.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		キャベツのナムル ラフランス ビーフコンソメ コーヒー ミックスナッツ	大人むけのパスタ　黒毛和牛と赤ワインのボロネーゼ パスタ キャベツのナムル オニオンコンソメ 沖縄黒あげもち コーヒー ミックスナッツ	ラフランス ミニッツメイド 『朝の健... 卵焼き ミックスナッツ	1538.8	kcal
11月2日(月)	コーヒー 沖縄黒あげもち	キャベツのナムル ラフランス オニオンコンソメ 卵焼き ミックスナッツ かりんとう ファイア カントリーマアム	グリーンサラダ ポテトサラダ から揚げ 炊き込みご飯 ドレッシング ファイア カフェゼロ	抹茶ぷりん たこ焼き	1916.6	kcal
11月3日(火)		シーシーレモン	キャベツのナムル ビーフシチュー マンゴーヨーグルト コーヒー ミックスナッツ 沖縄黒あげもち スイートポテトパイ コーヒー ミックスナッツ かりんとう	おぼろ豆腐	1701.2	kcal
11月4日(水)		キャベツ炒め 目玉焼き 卵スープ マンゴーヨーグルト ミックスナッツ スターバックスアメリカーノ カントリーマアム	グリーンサラダ ポテトサラダ ドレッシング から揚げ チキンライス	コーヒー かりんとう ミックスナッツ	1201.7	kcal
11月5日(木)		キャベツのナムル マンゴーヨーグルト オニオンコンソメ ミックスナッツ カントリーマアム	グリーンサラダ ポテトサラダ ドレッシング からあげ ご飯小	コーヒー ミックスナッツ 沖縄黒あげもち	1260.4	kcal
11月6日(金)		キャベツのナムル 卵焼き マンゴーヨーグルト 卵スープ	カントリーマアム グリーンサラダ ドレッシング カキフライ キーマカレー		1349.9	kcal
11月7日(土)		スライスブレッド　はちみ... スターバックス　 ダブル...	パスタ Naturart　ボロネ... キャベツのナムル オニオンコンソメ ミックスナッツ コーヒー マンゴーヨーグルト	キャベツのナムル アサヒ スーパードライ ...	1583.8	kcal
11月8日(日)			オリジナルチキン ポテト　S 和風チキンカツサンド ウーロン茶 沖縄黒あげもち コーヒー	コーヒー ミックスナッツ	1116.6	kcal
11月9日(月)		キャベツのナムル マンゴーヨーグルト 卵スープ 目玉焼き ミックスナッツ ファイア キャラメル	グリーンサラダ ポテトサラダ ドレッシング 鮭としめじのホイル焼き やきそば		1042.1	kcal
11月10日(火)		キャベツのナムル マンゴーヨーグルト すいとん ファイア キャラメル キャラメル カントリーマアム カントリーマアム	グリーンサラダ ドレッシング からあげ から揚げ グラタン ファイア	卵スープ ミックスナッツ	1316.2	kcal
11月11日(水)			キャベツのナムル マンゴーヨーグルト すいとん グリーンサラダ から揚げ ドリア カントリーマアム カントリーマアム		1121.6	kcal
11月12日(木)		キャベツのナムル マンゴーヨーグルト すいとん ファイア ファイア ほうじ茶プリン カントリーマアム カントリーマアム	グリーンサラダ ドレッシング から揚げ から揚げ チャーハン	ほうじ茶プリン コーヒー ブロッコリー ドレッシング	1475.6	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)		チーズトースト 卵焼き	チョコレートシフォンケー... コーヒー クッキー	大樹の小枝 グラタン	1368.8	kcal
11月16日(月)			キャベツのナムル マンゴーヨーグルト すいとん グリーンサラダ から揚げ アジフライ ご飯小 ファイア ファイア		893	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)