健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約381 kcalが不足 摂取　881.68 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 約79.2 gが不足 摂取　78.8 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　22.25 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約240 mgが過剰 摂取　3388.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.08 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　852 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　88.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)		キャベツのナムル ブロッコリー 超熟ロール [袋] 1個 わかめスープ ドレッシング ミックスナッツ コーヒー			425.2	kcal
12月5日(土)		ミックスナッツ コーヒー ホワイトショコラワッフル じゃがりこ　グランタン カップスープ オニオンコ... しょうがのまんま 素材の仕事人 杏仁豆腐 ...			1204.4	kcal
12月6日(日)			パスタ あえるだけパスタソース ミックスナッツ ピーナッツ キャベツのナムル わかめスープ ヨーグルト　ブルーベリー コーヒー	ポトフ ミックスナッツ カリッと枝豆	1240.6	kcal
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)				ショートブレッド ウエハース キリン　ＺＥＲＯ キャベツのナムル わかめスープ ブロッコリー ドレッシング	656.5	kcal
12月31日(木)