健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1427.8 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　103.9 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1627.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.33 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　835.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　304.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　29.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)		食パン とろけるミックスチーズ ずんだ豆腐 ポテト 食パン プロセスチーズ	ごはん みそ汁 マグロのムニエル	おっとっと　うま塩 ミルクティー ずんだ豆腐 BLACK　Ghana	1459	kcal
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)		トースト ブルーベリージャム チョコレート	チーズハンバーグ ごはん コーンスープ 大 たべっこどうぶつ	コーンスープ 大 豚肉カレー	1939.3	kcal
3月14日(水)		米粉パン マッシュポテト チョコレート	チーズハンバーグ ごはん		885.1	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)