健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1480.01 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　140.46 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.67 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1948.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.22 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1164.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)		食パン スライスチーズ 白湯	ポトフ ピラフ なめらか胡麻豆腐 濃厚チーズはんぺん	フルーツグラノーラ 素材の味わいヨーグルト なめらか胡麻豆腐	1360.3	kcal
2月18日(土)		レーズンパン ラーマ　マーガリン	海鮮火鍋 ごはん	豚丼 みそ汁 ほうれん草のナムル チーズケーキ COFFEE ミルク＆コ...	1871	kcal
2月19日(日)		ポテトサラダ ごはん 焙煎ごまスープ ピーナッツ	焼き魚 ごはん みそ汁 ほうれん草のナムル ポテトサラダ	エビマヨ ごはん みそ汁 ポテトサラダ	1740.3	kcal
2月20日(月)		豆腐 ごはん シャウエッセン チーズドック	豚汁 ごはん クッキー	アスパラガス ごはん なめらか胡麻豆腐 チョコレート クッキー なめらか胡麻豆腐	1564.8	kcal
2月21日(火)		レーズンパン マーガリン フレンチトースト	ごはん 大根とスペアリブの煮物 みそ汁 なめらか胡麻豆腐 なめらか胡麻豆腐	長芋 クッキー クッキー なめらか胡麻豆腐	1682.3	kcal
2月22日(水)		カマンベールチーズソフト リンゴ ピーナッツ 薄皮ピーナッツパン [袋...	ごはん 薄皮ピーナッツパン 大根の煮物 納豆	薄皮ピーナッツパン クッキー コーンスープ ごはん なめらか胡麻豆腐	1574.8	kcal
2月23日(木)		ごはん カマンベールチーズソフト ブルーベリージャム フルーツグラノーラ 素材の味わいヨーグルト（...	ごはん コーンスープ 唐揚げ クッキー	焼き芋 マーガリン コーンスープ	1676.4	kcal
2月24日(金)		フレンチトースト ピーナッツ	ごはん じゃがいもとコンビーフ タンドリーチキン クッキー	ごぼうサラダ	1434.2	kcal
2月25日(土)		十勝　バターキャラメルスティック 素材の味わいヨーグルト フルーツグラノーラ			416	kcal
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)