健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.53 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.48 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　48.48 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2872.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約879 mgが不足 摂取　1120.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.5 μgが不足 摂取　107.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)			チーズトースト 低脂肪乳	焼きうどん 目玉焼き ご飯 中 かぼちゃの煮物	1427.8	kcal
9月26日(土)	玄米茶 サラダせん	ウインナー ピクルス 食パン ヨーグルト（無糖） 低脂肪乳	マーマレード 食パン	握り寿司9カン 焼き鳥　ねぎま キスの天ぷら（塩） ほうじ茶 紫芋のどらパンオムレット アイスコーヒー ガムシロップ アメリカンコーヒー グラニュー糖	2280.4	kcal
9月27日(日)		チーズトースト ヨーグルト かぼちゃの煮物 低脂肪乳	三色羊羹 ご飯 中 ウインナー 卵焼き ピーマン 鰹節	ビーフカレー（レトルト） ご飯 大 春雨サラダ かぼちゃの煮物 サントリー緑茶 伊右衛門... 温州みかん	2099.6	kcal
9月28日(月)	サラダせん 玄米茶	サラダせん	チーズトースト ヨーグルト 低脂肪乳 みかん 味噌ラーメン キャベツ 卵	ご飯 梅干し おやつコロッケ 卵焼き かぼちゃの煮物	1854.5	kcal
9月29日(火)	みかん 食パン マーマレード サラダせん		チーズトースト ヨーグルト オリゴ糖 アイスコーヒー みかん	サラダせん ご飯 ゴボウと牛肉の煮物 卵焼き	1405.2	kcal
9月30日(水)	トースト マーマレード	チーズトースト ヨーグルト オリゴ糖 アイスコーヒー みかん	ミートソース スパゲティ	サラダせん ご飯 きんぴら おやつコロッケ 肉じゃがコロッケ みかん	1951.7	kcal