健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2280.4 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.3 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3840 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1146 mgが不足 摂取　854.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.9 μgが不足 摂取　25.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量