健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約10 kcalが不足 摂取　1346.03 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 約0.05 gが不足 摂取　169.95 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　40.54 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2065.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.28 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1111 mgが不足 摂取　889.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.6 μgが不足 摂取　138.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)		食パン	五目チャーハン エスキモー ピノ 抹茶 ...	ミックスピザ	1842.9	kcal
7月24日(日)		ジャムパン ご飯 大	納豆 ご飯 大 ティラミス	野菜炒め	1758.8	kcal
7月25日(月)		ジャムパン	豚ひれカツ ご飯 大	ビール	1516.8	kcal
7月26日(火)		ジャムパン	チャーシュー丼	納豆 ご飯 大 野菜炒め	1701.4	kcal
7月27日(水)		ジャムパン	カレーうどん	焼きそば	1495	kcal
7月28日(木)		惣菜パン		寿司	718.4	kcal
7月29日(金)
7月30日(土)		総菜パン　シーチキンマヨ... たこ焼き ところてん	ケーキ	ハンバーグ ご飯 小	1445.6	kcal
7月31日(日)		ジャムパン バナナ コーヒー			289.3	kcal