健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1952.11 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.31 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　52.12 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2343.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.41 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　922.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量