健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1326.1 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　107.77 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1531.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.63 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2107.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1020.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)		トースト 鶏ハム トマト カフェオレ マルチミネラル カルシウム	甘海老シューマイ 玉子焼き ニンジンのきんぴら ブロッコリー 玄米 ハムサンド	サーモンソテー ズッキーニとジャガイモのソテー ザ・プレミアム・モルツ ... きゅうりの酢の物	1416.4	kcal
7月7日(木)		ビタミンC キウイ トマト ご飯 ちくわの磯辺揚げ 玉子焼き きゅうりの酢の物 カットワカメ トマト ソイラテ	カルシウム DHC	ザ・プレミアム・モルツ ... エビフライ すき焼き トマト	1674.5	kcal
7月8日(金)		キウイ カフェオレ ビタミンC ヤクルト４００ プレティオ	牛乳 ご飯 小 かつおのたたき ミニトマト アスパラガス ロースハム ブロッコリー DHC	ピーチ　コラーゲン	887.4	kcal
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)