健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約7 kcalが不足 摂取　1240.98 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　122.1 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2211.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1654.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2960.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　620.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)		なめこととうふのみそ汁 ヤクルト４００ ビタミンC マルチビタミン DHC バナナ コーヒー	ご飯 小 ちくわ しぐれ煮 スナップえんどう だし巻き卵 ボス カフェラテ [パッ...	ラタトゥーユ トマト 玄米 めかぶ 納豆 濃口しょうゆ ハンバーグ モルツ [ビン] 633...	1604	kcal
6月22日(水)		リンゴ ヤクルト４００ 味噌汁 玄米 鮭 コロッケ レタス ミニトマト スナップえんどう カフェラテ ゴマ	DHC プロティンダイエ...	野菜炒め 冷奴 黒ビール	1571.8	kcal
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)		おにぎり			241.3	kcal
6月28日(火)		ご飯 小 なめこととうふのみそ汁 プレティオ 青汁 ビタミンC	若鶏のレモン蒸し 枝豆 おにぎり　筋子 さつまいものレーズン煮 ズッキーニ ミニトマト なめこととうふのみそ汁 ジョア　白ぶどう マルチビタミン	ブロッコリーのミモザサラ... たこの柔らか煮 ザ・プレミアム・モルツ ... カレー	1546.8	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)