健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1738.33 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.25 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.15 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2332.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　74.65 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約410 mgが不足 摂取　1189.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.5 μgが不足 摂取　134.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)			ペペロンチーノ	かれー	1467.9	kcal
10月4日(土)				カレー トースト 明治ブルガリアヨーグルト... 豆腐	2300.1	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)		ご飯	彩り幕の内弁当 ピザ ほうれん草ソテー	チーズケーキ 中華丼	2183.6	kcal
10月9日(木)			あんまん	餃子 ご飯 味噌汁	1250.8	kcal
10月10日(金)		ご飯 ウインナー	パン	りんごジュース キャベツ炒め ベーコン 卵焼き ご飯 グレープフルーツ	1202.5	kcal
10月11日(土)		パン	カレーライス	ミートソーススパゲティ 中華スープ	1942.9	kcal
10月12日(日)		デニッシュクリームパン ...	ランチパック　 カツ丼		1792.5	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)		塩せんべい チャーハン プリン		シュウマイ ご飯	1125.4	kcal
10月19日(日)		あんまん	ランチパック ピーナッツ... ウーロン茶 プッカ	肉まん ハンバーグ ご飯 味噌汁	1674.5	kcal
10月20日(月)	鉄分入りグミ	お好み焼き		ご飯 肉野菜炒め ココア	1385.4	kcal
10月21日(火)		エビかつ ご飯	クリームパン こだわりメロンパン [袋...	かつ ご飯 大学芋	2796	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)