健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1473.01 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.4 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2701.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.56 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1127.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.2 mgが不足 摂取　75.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.3 μgが不足 摂取　134.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			クリームパン ほっとドッグ クレープ	チキングリル テリヤキソ... ご飯 豆腐	2202.1	kcal
9月2日(火)			ミックスサンド くだもの好きの100％ジ...	ご飯 卵焼き ベーコン	1070.7	kcal
9月3日(水)		コーンフレーク 豆乳		ご飯 コロッケ ヒレカツ キャベツ スポーツドリンク	1407.9	kcal
9月4日(木)			コーンマヨネーズパン シュークリーム 小岩井コーヒー ゲーブル...	パスタ ツナ スポーツドリンク 豆乳（無調整）	1536.5	kcal
9月5日(金)		コーンフレーク 豆乳	フレッシュ野菜サラダ 手作りおにぎり ツナマヨ 赤りんご青りんご [パッ...	チキンカレー おっきくなぁれ。	1662.4	kcal
9月6日(土)	コーンフレーク 豆乳		オムライス	エビカツ ご飯	2012.6	kcal
9月7日(日)			コーンフレーク 豆乳 あさげ きな粉もち	ご飯 チキンカツ カルピスウォーター [カ...	1315.2	kcal
9月8日(月)			ランチパック タマゴサラ... くだもの好きの100％ジ...	そうめん てんぷら －196℃ 和梨 [カン...	978.1	kcal
9月9日(火)		チキンカツ	ご飯	ベーコン 塩ラーメン キャベツ	1244.5	kcal
9月10日(水)		牛乳 コーンフレーク	チキンカツ ご飯	フルーツシュー　いちご ポン・デ・ダブルショコラ カレーうどん	1771.5	kcal
9月11日(木)			ツナたまごサンドＢ ほっとレモン ご飯 エビカツ	焼きそば	1514.9	kcal
9月12日(金)			塩ラーメン	カシスオレンジ 鶏のから揚げ シーザーサラダ イカ焼き 焼き鳥 フライドポテト カルピスサワー [カン]... トースト	1622.2	kcal
9月13日(土)		卵サンド	クレープ	きつねうどん かぼちゃコロッケ ツナマヨおにぎり	1757.7	kcal
9月14日(日)		トースト	ハンバーグ ご飯 ポテトフライ	酢豚 けんちんうどん	1820.4	kcal
9月15日(月)		卵焼き ウインナー ご飯	天丼 お吸い物	ポテトサラダ けんちんうどん	1822.2	kcal
9月16日(火)			カレー ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	ポテトサラダ お茶漬け 明治ブルガリアヨーグルト...	1653.5	kcal
9月17日(水)
9月18日(木)			冷麦	豚焼肉 ご飯 ご飯	1202.1	kcal
9月19日(金)			豚肉玉子めし 乳酸菌飲料	あんまん チャーハン 梨	1432	kcal
9月20日(土)		塩ラーメン	きなこもち	ペペロンチーノ 梨	1405.8	kcal
9月21日(日)		梨	アメリカンドッグ	ご飯 ハンバーグ ほうれん草炒め ベーコン スクランブルエッグ	2221	kcal
9月22日(月)		おっきくなぁれ。	クリームパン	あんまん 豆腐 ご飯 玉子焼き ウインナー	1017.8	kcal
9月23日(火)		卵焼き ウインナー ご飯			431.8	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)		お茶漬け きな粉もち 塩ラーメン			776.3	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)